Диетолог развеяла миф об обязательном употреблении двух литров чистой питьевой воды в день.
По мнению специалиста, во всех медицинских рекомендациях уточняется, что речь идет о всей выпитой за день жидкости.
Вода содержится практически во всех продуктах, только с едой человек ежедневно получает около 800 мл жидкости, еще 400 мл образуется у нас в организме — это эндогенная жидкость.
Для каждого человека норма воды в день своя. Ее можно рассчитать исходят из массы тела – по 35-40 мл на 1 кг.
Фото: Pixabay
Но при расчете нужно учитывать нормальную массу тела, а лишний вес не брать во внимание.
Получается, что в день нужно выпить отдельно около 1,5 литра воды.
Но опять-таки сюда входит и чай, и кофе, и соки. Поэтому чистой питьевой воды в день нужно выпивать не более двух стаканов.
Автор: Светлана Протас
Источник: belnovosti.by